为庆祝第116个三八国际劳动妇女节，2026年3月7日下午，由力学与土木工程学院分工会、心理学社主办的“正念，此刻是一枝花，妳也是”线上心理讲座顺利举行。中国心理学会注册督导师、国家二级心理咨询师、力土学院分工会主席项丽娜主讲，20多位师生汇聚云端共同学习和练习正念，掌握科学的心理调适方法。

讲座伊始，直接开启15分钟正念呼吸感受觉察练习，在项老师轻柔引导下“无需刻意达到哪种状态，也不必强迫调整呼吸节奏。如果呼吸短促，就感受短促呼吸的感受；如果是悠长的呼吸，就感受悠长呼吸的感受……或早或晚，你的注意会离开，当你意识到它去了哪里，温柔而坚定地将它带回到选定部位的感受上即可。”大家将注意聚焦于呼吸，不断觉察鼻腔、胸腔或腹部的细微感受。随后，项老师简要介绍正念概念、常见练习和功效，重点向大家介绍正念的九大核心态度：不评判、耐心、初心、信任、不挣扎、接纳、放下、慷慨、感恩，指出这些态度相互关联、彼此滋养，不仅指导着正式冥想，更是一种深刻的生活哲学。最后是分享答疑环节，有人好奇如何学会真正的放下，怎么在大好青春里更好平衡放下与拼搏的关系，也有人询问正念和冥想的区别联系，项老师一一做出回应和共情。

大家纷纷表示，除了身心放松之外，更深刻体悟到觉察与接纳的力量，对正念有了更深入理解。本学期，力学与土木工程学院还将推出系列正念体验营活动，帮助大家更好地爱自己、提高觉知力、投入生活。